An manchen Tagen wird es weniger einfach sein, oft auch schon beim Zählen der Atemzüge nichts anderes zu denken, außer die Atemzüge zu zählen. Reflektiere doch mal die vorangegangenen 24 Stunden, vielleicht findest du ja Verhaltensmuster, die dir nicht guttun.
Wenn also innere Stille mal ausbleiben sollte, dann kannst du einfach das Atemgeräusch deines Einatmens beziehungsweise deines Ausatmens denken. Somit denkst du dann zumindest keine Worte, sondern nur deine inneren Geräuschwahrnehmungen.
Und du kannst auf diese Art in tiefe Meditation eintauchen.